Kamu Tertekan? Lakukan Cara Ini

  • 16-09-2019 / 20:02 WIB
  • Kategori:lifestyle
Kamu Tertekan? Lakukan Cara Ini

MALANG - Sehari-hari, kita menghadapi berbagai macam kendala dan konflik. Sehingga, tidak semua hal bisa berjalan lancar dan sesuai dengan yang diinginkan. Baik di tempat kerja, kampus, atau lingkungan pertemanan, akan ada aja hal yang berjalan gak sesuai rencana dan membuat kita merasa tertekan. Agar tidak tertekan coba lakukan cara ini:

1. Berikan Reward Kepada diri Sendiri

Ketika sedang merasa tertekan, misalnya di lingkungan kerja, mungkin berangkat ke kantor saja rasanya sudah berat banget. Untuk itu perlu memberikan reward kepada diri sendiri ketika berhasil melakukan sesuatu, sekecil apapun. Supaya itu bisa memicu rasa senang dan gak kalah besarnya tekanan yang dirasakan. Mulailah dengan hal sederhana, misalnya dengan membelikan diri sendiri ice cream di akhir hari ketika berhasil menyelesaikan tugas harian.

2. Fokus dengan Apa yang Ada di Masa Sekarang

Terkadang, kita jadi memikirkan banyak hal bukan karena itu terjadi sungguhan, tapi karena itu hanya terjadi di dalam pikiran. Sayangnya ini sering menjebak. Padahal, hidup di masa sekarang dan itulah yang perlu difokuskan agar tak membuang-buang waktu. Untuk itu saat ini, mulai memikirkan masa depan atau masa lalu terlalu jauh, coba tenangkan diri, perlahan-lahan ingatkan diri sendiri bahwa hidup di masa sekarang dan gak seharusnya tertekan karena hal-hal yang belum tentu terjadi.

3. Lakukan Cara yang Bisa Membuatmu Tenang

Taktik setiap orang bisa berbeda-beda untuk membuat diri sendiri tenang. Deteksi cara apa yang paling berfungsi pada diri masing-masing. Ada orang yang perlu menyendiri dulu untuk beberapa saat. Ada juga yang justru perlu berbaur dengan banyak orang agar masalah di pikiran bisa terlupa sementara. Bahkan ada juga yang sesederhana mengatur pernapasan saja sudah merasa lebih tenang. Mungkin juga musik dan suara-suara alam bisa membantumu lebih tenang secara alami.

4. Miliki Teman tempat Bercerita

Gak bisa dipungkiri kalau perlu tempat cerita dan berkeluh kesah agar tekanan gak menumpuk di dalam diri dan akhirnya meledak. Oleh karena itu, juga perlu memiliki teman yang terpercaya. Pilih teman yang bisa mendengarkan dan bisa memahami posisimu. Ajak bicara mereka yang bisa menemani saat sedih dan memberi motivasi. Pastikan juga selalu terbuka terhadap orang-orang yang mau merangkulmu. Terkadang yang kita butuhkan adalah kepastian bahwa gak menghadapi tekanan sendirian.

5. Tetapkan “Waktu Berpikir” pada Diri Sendiri

Jika tidak ingin kepikiran sebuah tekanan sepanjang hari dan akhirnya itu membuat jadi bad mood berkepanjangan. Untuk itu, coba tetapkan “waktu berpikir”. Bukan cuma memikirkan masalahnya, tapi pikirkan juga bagaimana solusi agar kamu segera keluar dari tekanan ini.

Misalnya dalam durasi waktu 30 hingga 45 menit sebelum tidur, catat hal-hal yang membuat cemas dalam catatan harian. Dengan begitu, bisa sedikit lega karena apa yang menumpuk di pikiran bisa tertuang lewat tulisan. (*/tea/Malangpostonline.com)

Editor : tea
Uploader : irawan
Penulis : tea
Fotografer : ist

KOMENTAR ANDA

BERITA TERBARU